茶叶真得能减肥吗?常见的减肥茶叶有哪些?

当今,减肥可以说是一个非常热门的话题。几乎身边的每个女孩子,都哭着喊着要减肥。为了减肥,我看过我的女同事们不厌其烦的换了一种有一种所谓的减肥『良药』,从苏打水到各种减肥茶,五花八门。

世界各地的人们都喜欢喝茶。喝茶不仅是种非常解渴的饮料,还有很多健康的好处。有些人喝茶可以安眠睡个安稳觉,而另一些人则希望通过喝茶来减少腹部脂肪。

说真的,其实我也挺好奇的,究竟哪些茶叶对减肥最有效呢,减肥茶叶有哪些?

1、绿茶有益于生成代谢

毫无疑问,绿茶绝对是最佳的减肥茶叶。如果你稍微仔细点,你就会发现,在很多非处方药的减肥产品里都有绿茶的成分,绿茶减肥的效果可见一斑。

美国的一项最新研究表明,经常喝绿茶可以促进新陈代谢,并有助于减轻体重。研究员仔细检查了这项研究的参与者的体重,BMI,腰围,臀围比等14项对照指标,发现常饮用绿茶的参与者,这些指标都有不同程度的下降。

与此同时,日本的一项实验也表明:在同等的饮食水平下,喝绿茶的人比不喝绿茶的人体重要减轻0.2~3.5公斤。两个月内,只要参与者坚持每天喝四杯绿茶,参与者的体重,体重指数和腰围都有着显着降低。

越来越多的研究表明,绿茶有利于身体释放多余的脂肪,促进肝脏将体内脂肪转化为能量。在同等的运动量下,喝绿茶的参与者要比不喝绿茶的平均要减少了2英磅。

如果你想通过喝绿茶减肥的话,其实全天喝茶都是可以的。当然,如果你想效果更明显点的话,推荐在饭前或者吃饭的时候,饮用适量的绿茶,效果是最明显的。另外,运动之前你也可以饮用绿茶,这样会让你的脂肪燃烧的更彻底点。

2、姜红茶有助于降低血脂

姜黄是一种药用价值很高的天然植物,人们常常用它来制作抗氧化、止痛、消炎的药物。姜黄茶之所以被认为是非常有效的减肥茶叶,主要是姜黄中的活性成分姜黄素。姜黄素这种物质已被证明可以加速人体减肥。

2019年科学家对1646名高血脂人群进行追踪研究:服用姜黄素可显着降低人们的BMI、体重、瘦蛋白等指标,并能显著提升人体脂联素水平。

科学家还证实如果使用姜黄和黑胡椒一块儿服用,此时姜黄素会最有利于人体吸收。这主要是因为胡椒增加了活性化合物的生物利用度,因此你在很多姜黄补​​品上面都能看到了黑胡椒的身影。

我们在平时生活中,姜黄一般被制作成药用胶囊供大家服用。其实,你完全不必拘泥于此,你可以把它制成茶饮料也是可以的。

姜黄茶这几年在国内日益受到重视,我们在很多茶饮店都能买得到它。炎炎夏日,喝上一杯酸甜可口的姜黄茶既爽口,也有利于减肥。

3、康普茶有利于你的肠道健康

很多同学也许不知道什么是康普茶,但是如果说到了红茶菌,估计很多同学就不会陌生了。不知道的同学也不用担心,看这篇红茶菌文章就可以了。

康普茶,也就是红茶菌,最近几年在国外非常流行,很多好莱坞的大腕明星都在追捧饮用。

本质上来说,康普茶是一种细菌和酵母共同发酵制成的减肥茶,目前被认为是一种非常有效的减肥茶叶。

康普茶含有维生素B、多酚,清热解毒。最最重要的是,它还富含益生菌和乙酸,这些对清理肠胃大有裨益。

研究表明,益生菌不仅可以减少卡路里的摄入,而且还可以抑制食欲,减少脂肪囤积,维系肠道健康,以达到控制体重的作用。

乙酸也是一种公认​​的减肥辅助剂。人们发现它可以增加饱腹感,消除脂肪的生成。此外,乙酸还有助于减少腹胀,顺畅肠道,会让你的肠胃在饱餐以后会更舒服。

我们很小的时候,家里面都是自己制作红茶菌饮料,也算是那个年代特殊的记忆之一了。现在网上有很多关于怎么制作红茶菌饮料的资料,有兴趣的朋友可以仔细找一找,动手做一做。

最近我发现超市里面也有康普茶的饮料了,如果你怕麻烦,也可以直接买现成的喝。不过前提是你买的康普茶最好不要有糖的成分,这样喝起来对减肥才更好。

4、薄荷茶可以抑制食欲

我们很多人之所以一直瘦不下来,最大的敌人是外面的诱惑实在太多了。无论你在办公室里还是在家里,几乎都很容易看到高糖高油脂的食物。如果你感到有点抵挡不住诱惑,我建议你这个时候可以喝一杯薄荷茶。薄荷茶有个非常明显的好处就是抑制食欲,喝完后胃口会小很多。

美国的医学杂志曾经有文章表明,每两小时就吸入一遍薄荷精油的人,每月会减少大约5英镑的体重。这主要是因为薄荷的浓烈气味会触发大脑的嗅觉反应,从而影响食欲。

除了抑制食欲,薄荷茶还有助于人们减轻焦虑、缓解压力。喝一杯薄荷茶可以消除人的一些负面情绪,舒缓你焦躁不安的神经末梢。

各位正在被美食折磨的朋友们,如果你真抵挡不住诱惑,当心吃胖了的话,可以在吃饭之前喝一杯薄荷茶,这样你的胃口会小很多。

5、白茶可以抑制脂肪形成

与其他的茶叶不尽相同,白茶相对来说是款比较接近天然的茶叶。白茶的制作工艺简单,它采摘后没有杀青或者揉捻等步骤。一般天然晒干或者烘干后,就可以饮用了。

正是由于白茶这种相对来说比较简单的制作方式,它比别的茶叶保留了更高浓度的儿茶素和多酚,这些化合物可以有效阻止人体脂肪细胞形成。

《营养与代谢》杂志曾经有文章指出,白茶可以影响人体中脂肪细胞的形成。白茶中含有大量的儿茶素,正是这种儿茶素有助于防止脂肪细胞形成,进而有助于减轻人体体重。同时,儿茶素还有助于加速脂肪代谢,让人体的脂肪消耗的更快点。

如果你打算饮用白茶来减肥的话,建议可以喝一喝白毫银针和白牡丹,它们都是白茶中相对来说不错的茶叶,滋味平淡,喝上去有股清香味,茶水有点淡淡的甜味。

6、写在最后

现在超市里面各种琳琅满目的饮料充斥在货架上,说真的,对大家有益的倒并不是很多。很多人喝茶纯粹是为了享受茶叶安神的效果和鲜爽的滋味。殊不知,饮用茶水也是一种非常有效的减肥方式。每天一两杯茶水,加上健康的饮食习惯和日常的健身运动,你身上堆积的脂肪会很快瘦下去。

扔掉那些五颜六色的高热量饮料,尝试用健康的茶水替代。如果你正在寻找合适的减肥方式,那茶叶就会是你最明智的选择之一。

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