有糖尿病喝什么茶比较好?医生建议喝这些茶降血糖好!

糖尿病一直是全世界最重要的慢性非传染性疾病之一,在中国,几乎每十个人中都有一人患了糖尿病。

很多人得了此病以后,惶恐不安,总觉得命不久矣。其实你大可不必担心,糖尿病虽然不好根治,但是摆脱不良的生活习惯,健康就会常伴你左右。

喝茶是个非常好的生活习惯,研究显示,茶具有消炎、降低血糖和胰岛素增敏成分,是糖尿病管理的最佳选择之一。今天,我们为大家列举了有糖尿病喝什么茶比较好。

绿茶

绿茶具有很多健康功效,其中一些特别适用于糖尿病患者。例如,饮用绿茶可帮助预防细胞破损、消炎、控制血糖。

绿茶中的一些成分,包括绿原酸(EGCG)已经被证实能够刺激骨骼肌的葡萄糖摄取,因此能够降低血糖水平。

一项对17份研究报告的综述显示,在参与研究的1133名患有或没有糖尿病的人群,在摄入绿茶后,空腹血糖和血红蛋白A1c的水平明显下降,这意味着血糖长期可控。

此外,另有研究显示坚持饮用绿茶还能预防糖尿病的发生。为了获取以上功效,专家建议每天坚持饮用3-4杯绿茶。

红茶

红茶含有很多有效植物成分,例如茶红素和茶黄素,二者均具有消炎、抗氧化和降低血糖的功效。

有研究显示,红茶能够抑制人体对碳水化合物的吸收,其原因在于红茶能够减少特定种类酶的水平,因此能控制血糖。

在一项由24人参加的研究中,那些患有糖尿病征兆的人喝含糖饮料的和喝红茶对比,血糖水平与对照组相比有明显下降。

另一项研究显示,红茶能保护胰腺分泌胰岛素的细胞,从而刺激健康胰岛素的分泌。

和绿茶一样,为获取上述健康功效,专家建议每天坚持喝3-4杯红茶。

木槿花茶

木槿花茶味道微酸,茶汤颜色明亮,是用木槿花的花瓣制成。木槿花含有多种酚类抗氧化物质,其中包含有机酸和花青素。

经研究显示,木槿花茶具有控制血压水平和消炎功效。而患有高血压的人群通常同时患有糖尿病。有研究显示,有超过73%的患有糖尿病的美国人同时患有高血压。而饮用木槿花茶可以帮助患有糖尿病的人群控制血压。

有研究显示,患有糖尿病的人群每2天喝8oz(约240ml)木槿花茶,坚持一个月,收缩压数字有明显下降。

此外,另有研究显示,木槿花茶能够降低胰岛素抗性。

肉桂茶

有研究显示,肉桂作为一种香料,具有抗糖尿病的功效。

很多人会通过摄入肉桂浓缩成分来降低血糖,但研究显示,其实喝一杯肉桂茶也能达到同样的效果。

一项由30名血糖正常的成年人参加的研究显示,在摄入糖水前饮用3.5oz(约100ml)肉桂茶,与对照组相比,其血糖水平有明显下降。

另有研究显示,在40天内每天坚持摄入6g肉桂能够有效降低健康成年人的餐前血糖水平。

肉桂控制血糖的机理有很多,其中包括降低糖分在血液中释放的速度、增强细胞的葡萄糖摄取和增强胰岛素敏感性。

姜黄茶

姜黄茶呈明亮的橘黄色,具有很强的抗氧化和消炎功效。姜黄素作为姜黄的主要成分,已经被证实具有降低血糖的功效。

有研究显示,姜黄素能够增强胰岛素敏感性,从而降低血糖。

此外,另有研究显示,姜黄素能够预防细胞损害,降低可能诱发炎症的成分含量,保护肾脏健康。

姜黄茶可以在家中自己制作或直接到健康食品店购买。值得注意的是,黑胡椒中的胡椒碱能够增强姜黄素生物活性,因此建议大家在喝姜黄茶时加一些黑胡椒粉,以进一步增强其健康功效。

香蜂叶茶

香蜂叶是薄荷家族的一员,具有很浓的柠檬香,经常被用于制作香草茶。

有研究显示,香蜂叶精华油能够刺激葡萄糖吸收,抑制人体中葡萄糖的合成,从而降低血糖水平。

一项由62名患有二型糖尿病的人参加的研究显示,在12周之内每天摄入700mg香蜂叶精华,能够显著降低餐前血糖、血红蛋白A1c、血压和甘油三酯含量。

蒲公英茶

蒲公英茶具有很多健康功效,其中之一便是帮助人体维持健康血糖水平。

一项由64名患有糖尿病的人参加的研究显示,在8周内每天坚持喝5oz(约150ml)蒲公英茶,每次用3g蒲公英,每天3次,其血红蛋白A1c水平有明显下降。

蒲公英茶同时还能抑制氧化应激,这种身体内的不平衡现象有可能诱发糖尿病并发症。研究显示,饮用蒲公英茶能够有效增强抗氧化成分水平,其中就包括谷胱甘肽过氧化物酶,这种抗氧化物质能有效预防氧化应激。

写在最后

中国一直是糖尿病大国,目前,也是糖尿病患者人数最多的国家。很多人患了糖尿病,饮食受到了很多的限制。相信为了健康的身体,这些付出都是值得的。喝茶有利于身体健康,选择对的茶叶有助于你强身健体。

当然,最最重要的是各位茶友,需要保持良好的心态和生活习惯,经常锻炼身体,按时作息。相信做到这些,病魔会远离你而去。

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